Τέσσερις τρόποι να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση (βίντεο)

Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) συνήθως δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν αυτή την πάθηση.

Γι’ αυτόν το λόγο και η υπέρταση έχει χαρακτηριστεί ως ο «σιωπηλός δολοφόνος», αφού λίγοι άνθρωποι αναγνωρίζουν εγκαίρως τα συμπτώματά της. Μάλιστα σε κάποιους δεν εκδηλώνονται καθόλου συμπτώματα.

Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι εκδηλώνουν συμπτώματα, όπως πονοκεφάλουςθόλωση της όρασηςδυσκολία στην αναπνοή, ακόμη και πόνο στο στήθος.

Εκτός από τήν παχυσαρκία, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες κινδύνου για την υπέρταση.

Όταν δεν οφείλεται σε οικογενειακό ιστορικόκληρονομικό πρόβλημα ή σε πρόβλημα στα νεφρά, θα πρέπει να «επανεξετάσετε» τις καθημερινές σας συνήθειες. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Επίσης πρέπει να εξετάσετε τη διατροφή σας. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού είναι ακόμα ένας παράγοντας κινδύνου για υπέρταση. Και αν δεν γυμνάζεστε, διάγετε καθιστική ζωή, ή εάν έχετε διαβήτη, τότε επίσης διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης.

Όλα τα παραπάνω οδηγούν στην σκλήρυνση των αρτηριών και είναι οι παράγοντες κινδύνου. Με τη βοήθεια της δρ Suzanne Steinbaum, μπορείτε να δείτε στο βίντεο που ακολουθεί, τέσσερις μεθόδους να αντιμετωπίσετε την αρτηριακή πίεση.

Αν δεν αντιμετωπίζετε κάποια υποκείμενη ιατρική πάθηση, η οποία επιφέρει την υπέρταση, τότε οι 4 βασικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε την υπέρταση είναι:

πηγή

Μοιραστείτε το

Σας προτείνουμε