Ο τύπος άσκησης που μειώνει πάνω από 50% τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και χρόνιων νόσων
Διεθνής ερευνητική ομάδα καταγράφει τα προστατευτικά οφέλη της έντονης σχετικά άσκησης έναντι του καρδιαγγειακού κινδύνου, του καρκίνου και της άνοιας μεταξύ άλλων.
Η καλή καρδιοαναπνευστική ικανότητα μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και χρόνιων νοσημάτων στον γενικό πληθυσμό, όσο και επιπλοκών σε άτομα με εγκατεστημένα προβλήματα υγείας, υποστηρίζει διεθνής επιστημονική ομάδα μέσα από δημοσίευσή της στο British Journal of Sports Medicine.
Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα δείχνει πόσο καλά ανταποκρίνονται η καρδιά, οι πνεύμονες και το αγγειακό σύστημα στις απαιτήσεις του οργανισμού κατά την παρατεταμένη σωματική άσκηση και υπολογίζεται συνήθως μέσα από τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max), τον σημαντικότερο δείκτη αερόβιας αντοχής και καλύτερο προγνωστικό δείκτη μακροζωίας.
53% μικρότερος κίνδυνος θανάτου
Οι ερευνητές αναζήτησαν σε δεδομένα από 199 μελέτες, με περισσότερους από 20 εκατομμύρια συμμετέχοντες, τη σχέση μεταξύ καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και μακροπρόθεσμων αποτελεσμάτων υγείας. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της ανάλυσης:
- τα άτομα με καλή καρδιοαναπνευστική ικανότητα είχαν 41-53% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία σε σύγκριση με άτομα χαμηλής καρδιοαναπνευστικής ικανότητας
- κάθε αύξηση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας κατά 1 ΜΕΤ (metabolic equivalent of task ή μεταβολικά ισοδύναμα, μονάδα μέτρησης ισοδύναμη με την πρόσληψη 3,5 ml οξυγόνου ανά κιλό σωματικού βάρους ανά λεπτό) σχετιζόταν με 7-51% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, αναλόγως τα αίτια
- τα προστατευτικά οφέλη αφορούσαν θανάτους από καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο και αιφνίδια καρδιακά συμβάντα.
«Το μήνυμα είναι πολύ απλό» σχολίασε ο Grant Tomkinson, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, εξηγώντας πως το μυστικό για να απομακρυνθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου είναι περισσότερη άσκηση που μας κάνει να «λαχανιάζουμε».